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短期有效且健康的健康减肥减肥方法，关键在于合理的迅速饮食和适量的运动。饮食方面，瘦身伤身要控制热量摄入，短期增加蔬果、有效有何全谷物的健康减肥摄入，减少高热量、迅速高脂肪、瘦身伤身高糖分的短期食物。同时，有效有何要注意饮食规律，健康减肥避免暴饮暴食。迅速运动方面，瘦身伤身建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。保持充足的睡眠和良好的心态也对减肥很有帮助。记住，减肥不宜追求过快的速度，以免对身体造成损害。